Geniet van onze gezonde smoothierecepten

Blijf deze zomer gezond en gehydrateerd met … bananen!

Het is bijna zomer. Het perfecte seizoen voor de nieuwste trend onder millennials: lekkere, gezonde smoothies en mocktails. Die niet alleen helpen je vochtbalans op orde te houden, maar ook je benodigde voedingsstoffen en mineralen leveren. Bovendien bevatten ze geen alcohol … en dat wordt steeds populairder onder deze leeftijdsgroep.

Niet-alcoholische mixdrankjes zijn super populair bij deze gezondheidsbewuste, maar vrolijke generatie. Dat komt doordat ze zich er steeds bewuster van worden dat het belangrijk is om eten en drinken te consumeren dat goed is voor je lichaam. Millennials willen daarnaast ook echt van hun eten en drinken genieten.

Het toevoegen van een heerlijke Chiquita banaan aan een gezond drankje of gezonde ontbijtsmoothie is de perfecte manier om ervoor te zorgen dat een smoothie of mocktail aan al deze eisen voldoet. Chiquita bananen bevatten een grote hoeveelheid vitamines en mineralen en mensen vinden ze lekkerder dan andere merken. Daarnaast zijn onze bananen een kaliumrijke vrucht. Hieronder heffen we het glas op een selectie fantastische, alcoholvrije én makkelijke bananenrecepten voor gezonde fruitsmoothies.

Blijf gezond en geniet van bananen met deze heerlijke en gezonde smoothierecepten

Mocktail met gemberthee en Chiquita banaan

• 2 kopjes groene thee (of kombucha)
• Stukje rauwe gember ter grootte van een duim
• Een Chiquita banaan
• Sap van twee limoenen
• Een halve theelepel kurkuma
• Theelepel vanille-extract
• Twee theelepels honing
• IJs

Werkwijze

Rasp een stuk gember fijn in een glas. Voeg hier twee zakjes groene thee aan toe en giet er kokend water overheen. Een pittige traktatie… bomvol vitamine C! Laat het water even afkoelen en voeg daarna het mengsel van groene thee, vanille, kurkuma, Chiquita banaan, honing en limoensap toe. Meng alles goed door elkaar en voeg gemalen ijs toe. En het is klaar om te serveren!

Pink Sunrise mocktail met Chiquita bananen en watermeloen

• Chiquita bananen
• Een grapefruit
• Drie plakjes watermeloen
• Twee cups bruisend water
• Een citroen
• Munt om te garneren
• Pink Sunrise mocktail met Chiquita bananen en watermeloen

Werkwijze

Meng twee geprakte Chiquita bananen met een halve grapefruit, driekwart kop bruisend water en een geperste citroen. Zet dit mengsel apart en meng in een andere kom anderhalf kop bruisend water met de drie plakjes watermeloen en de andere helft van de grapefruit. Vul voor het serveren de helft van het glas met het rode sap en vul aan met het andere sap. Garneer met een stukje watermeloen en munt en geniet van deze heerlijke, gezonde smoothie.

Bevroren smoothie met Chiquita bananen en perziken

• Anderhalve Chiquita banaan
• Twee perziken
• Tweeënhalf cup water
• Een citroen (schil + sap)
• Twee eetlepels pistachenoten
• Een halve granaatappel
• Bevroren smoothie met Chiquita bananen en perziken

Werkwijze

Rasp de citroenschil in een aparte kom. Snijd een banaan in stukjes en prak de stukjes samen met de perziken, het citroensap en het water tot een glad mengsel. Giet het mengsel op een lage metalen bakplaat en zet het een uur in de vriezer. Zodra het mengsel bevriest, roer je er met een vork doorheen om ijskristallen te maken. Giet het mengsel vervolgens in glazen en garneer met de helft van de banaan, de granaatappel, de citroenschil en de pistachenoten en geniet van dit heerlijke gezonde smoothierecept.

Tropische bananen coladashake met kokoswater

• Twee Chiquita bananen
• Twee cups kokoswater
• Twee cups mangosap
• Drie takjes munt
• Twee limoenen
• Tropische bananen coladashake met kokoswater

Werkwijze

Hak de Chiquita bananen in stukjes en meng ze met het kokoswater, het mangosap en het sap van een limoen. Giet het sap in de glazen en garneer naar smaak met partjes limoen en takjes munt. En proost!

Avocadosmoothie met Chiquita banaan

• Een Chiquita banaan, in stukjes gesneden en bevroren
• Eén cup mangoblokjes, bevroren
• Eén avocado, in stukjes gesneden
• Eén cup snijbiet
• Twee theelepels chiazaad
• Een kopje amandel- of sojamelk (naar voorkeur)
• Twee theelepels honing

Werkwijze

Blend voor een romige, supergezonde groene smoothie alle ingrediënten door elkaar en serveer in hoge glazen. Niet alleen superlekker, maar ook nog eens hartstikke gezond!

Sinaasappel Frostie met Chiquita banaan

• Eén cup sinaasappelsap
• Een scheutje vers limoensap
• Een cup amandel- of sojamelk (of magere melk naar voorkeur)
• Een Chiquita banaan
• Eén cup limonade

Werkwijze

Voor een tintelende traktatie – om je vitamine C-inname te stimuleren – meng je alle ingrediënten behalve de limonade tot een gladde massa. Voeg limonade toe en voeg krullen van sinaasappel- of limoenschil toe als garnering.

Praat mee met #Chiquitabanana of vind HIER meer bananenrecepten voor mocktails, smoothies en sapjes.